įŦŦ 65 į•Ē

水中吉

æœŦæ—ĨぎあãĒたは、水を 6 æ¯éŖ˛ã‚“ã§ãã ã•ã„ã€‚ã‚ŗãƒŧヒãƒŧ、おčŒļ、åˆĨã‚Ģã‚Ļãƒŗãƒˆã§ã™ã€‚

ã”æŗ¨æ„ãã ã•ã„ã€‚æœŦæ—Ĩ、水分摂取量が不čļŗã™ã‚‹ã“とがčĻ‹čžŧぞれãĻãŠã‚Šãžã™ã€‚ã‚ŗãƒƒãƒ— 6 æ¯ãŽį´”į˛‹ãĒ水を、午前 3 杯、午垌 3 杯ぎペãƒŧ゚で摂取することを推åĨ¨ã„たしぞす。

ãĒãŠã€ã‚ŗãƒŧヒãƒŧã€įˇ‘čŒļã€į´…čŒļ、ジãƒĨãƒŧ゚は、水ぎäģŖæ›ŋãĢはãĒりぞせん。これらはåˆĨ途ã‚Ģã‚Ļãƒŗãƒˆã—ãĻãã ã•ã„ã€‚ã€Œæ°´ã‚’éŖ˛ã‚“ã ã€ã¨ã„ã†čĒč­˜ãŽã‚‚ã¨ãĢã€ã‚ŗãƒŧヒãƒŧã‚’éŖ˛ã‚“ã§ã‚‚ã€ãã‚Œã¯æ°´ã§ã¯ãĒいぎです。

æœŦæ—Ĩぎ運å‹ĸは、水分摂取ãĢã‚ˆã‚ŠåŽ‰åŽšã„ãŸã—ãžã™ã€‚č„ąæ°´æ°—å‘ŗãŽã¨ããĢåŧ•いたおãŋくじは、運å‹ĸãŽį˛žåēĻが下がるとされãĻいぞす。これはå…ŦåŧčĻ‹č§Ŗã§ã¯ã”ã–ã„ãžã›ã‚“ãŒã€åŊ“ã‚ĸナã‚Ļãƒŗã‚šã¨ã—ãĻį”ŗã—ä¸Šã’ãžã™ã€‚ãã‚Œã§ã¯ã€ã‚ˆã„ 1 æ—Ĩをお過ごしください。

ä슿—ĨčŠĻしãĻãŋたいこと

  • 水を 6 æ¯éŖ˛ã‚€
  • ã‚ŗãƒŧヒãƒŧはåˆĨã‚Ģã‚Ļãƒŗãƒˆ
  • 午前 3 杯、午垌 3 杯
ä슿—Ĩぎナッキãƒŧã‚ĸイテム
マイボトãƒĢ
  • #æ°´
  • #ã‚ĸナã‚Ļãƒŗã‚š
  • #6 杯
  • #č„ąæ°´